こんにちは、EXCEED PRIVATE GYMです。

待ちに待った“食欲の秋”ですね～！🍠🍂

さつまいもや栗、かぼちゃ、秋刀魚など、秋は美味しいものがたくさん。
コンビニやカフェにも期間限定スイーツが並び、ついつい手が伸びてしまいますよね。

ダイエット中だと、「食べたいけど我慢したほうがいいかな」と悩んでしまう方も多いのではないでしょうか？

でも身体づくりで大切なのは、何でも我慢することではありません◎

ダイエット＝「食べない」ではありません

体重を落としたいからと、食事を極端に減らしてしまう方もいらっしゃいます。

もちろん、ダイエットでは食べる量を意識することも必要です。
ただ、必要な栄養まで減らしてしまったり、空腹を我慢し続けたりする方法では、なかなか長くは続きません。

最初は頑張れていても、反動で食べすぎてしまい、

我慢する → 食べる → 後悔する → また我慢する

という繰り返しになってしまうことも。

せっかく身体を変えるなら、短期間だけ頑張るのではなく、無理なく続けられる食べ方を見つけることが大切です。

「何を食べるか」を少し意識してみる

食事を楽しみながら身体づくりを続けるために、まず意識したいのが栄養バランスです。

例えば、毎食お肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質を取り入れてみる。
野菜やきのこ、海藻類なども一緒に食べる。
そして、ご飯などの炭水化物も必要以上に避けない。

特別なダイエット食に変えなくても、
いつもの食事の選び方を少し変えるだけで、内容はぐっと整えやすくなります。

スイーツやお菓子も「ダイエット中だから食べない」ではなく、
食べる量やタイミングを考えながら上手に取り入れていきましょう。

食べすぎた日があっても大丈夫！

外食や旅行、友人との食事など、毎日完璧な食生活を続けるのは難しいものです。

そんなときに、一度食べすぎたからといって「もうダイエット失敗…」と考える必要はありません。

翌日からいつもの食事に戻したり、少し身体を動かしたり。
1食、1日単位ではなく、少し長い目でバランスを考えることも、無理なく続けるコツです。

食事は毎日のことだからこそ、100点を目指さなくても大丈夫です◎

食事もトレーニングも「続けられること」を大切に

EXCEED PRIVATE GYMでは、トレーニングだけでなく食事についてもしっかりサポートしています。

「これは食べないでください」と過剰に制限するのではなく、
普段の食生活やライフスタイルを伺いながら、無理なく取り入れられる方法をご提案します。

仕事が忙しくて自炊が難しい。
外食する機会が多い。
甘いものも楽しみたい。

そんな方もお気軽にご相談ください。

食事もトレーニングも、一時的に頑張るものではなく、
生活の中で無理なく続けられる仕組みづくりが大切です。

食欲の秋も、美味しく食べながら楽しく身体づくりを続けていきましょう🍠🍂

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