※本記事は、一般的な運動継続に関する情報提供です。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください

「運動を続けたいのに続かない」——その原因は“意志の弱さ”ではありません

「気持ちはあるのに続かない」
「最初の1ヶ月だけ頑張って、だんだん行かなくなる」
「忙しい日が続くと、運動が後回しになる」

香椎・千早の女性から最も多く聞く悩みのひとつが、“運動が続かない問題”。

実は、継続できるかどうかは、
「意志」ではなく「方法の相性」で決まることが多いと言われています。

特に30〜50代女性は、
・仕事での疲労
・家事育児の負担
・肩こり・腰の張り
・睡眠の質低下
など“体の状態そのもの”が継続を難しくしているケースが多いです。

なぜピラティスは「続けやすい運動」と言われるのか？

運動継続に必要なのは次の3つ。

1. 疲れにくい体の状態を作れること

2. 体の変化を「早期に体感」できること

3. やることが明確で迷わないこと

ピラティスはこの3つを満たしている数少ない運動です。

① 疲れにくくなる → “運動する前より体が軽い” を経験できる

ピラティスは動きがゆっくりで、姿勢軸を整える効果が高いため
疲労感が減り、肩や腰の負担が軽くなる人が多いのが特徴。
「運動で疲れる」のではなく
“整って軽くなる”感覚が先に来るため、継続しやすいのです。

② 小さな変化が出やすく、モチベーションが続く

ピラティスは、
　▪呼吸が深くなる
　▪肩が下がりやすくなる
　▪お腹の奥が使いやすくなる

といった “1回目から感じる改善” が起きやすい運動。

変化が早い＝辞めにくい。

③ 動きの順序が決まっているので“迷わない”

パーソナルトレーニングはフォームや負荷が複雑になりやすいですが、
ピラティスは 「動きの型」 が決まっています。

そのため「次に何をすればいいかわからないストレス」が生まれません。

なぜEXCEEDの“ハイブリッド”がさらに続けやすいのか？

結論：「整える×鍛える」の順番が継続率を最大化するから。

①ピラティスで“整える” → 疲れが溜まりにくい体に変わる

まずリフォーマーで姿勢・体幹・呼吸を整えることで、動く準備ができた状態になります。

✔ 肩や腰の負担が減る
✔ 呼吸が深くなる
✔ 動作がスムーズになる

＝ 続けやすい土台が完成。

② 筋トレで“締まる” → 見た目の変化が出やすい

ピラティスだけでは作りにくい、
ヒップアップ・二の腕・お腹の引き締めを筋トレで補完できます。

「整う → 変わる」 のサイクルが明確なので、継続しない理由が消えていきます。

③ 完全予約制1〜2名のプライベート空間で“習慣化の壁”を突破

「行こうと思っていたけど今日はいいや」
この心理は、人が辞めてしまう最大の要因。

予約と伴走サポートがあることで、
『習慣化の壁』を越えることができます。

実際のお客様の変化

※個人差があります。効果を保証するものではありません。

　▪肩こりや腰の張りが軽くなり、通うのが苦でなくなる
　▪体の変化が出たことで「もっと続けたい」に変わる
　▪トレーナーに相談できる安心感で継続できている
　▪姿勢が変わることで、日常生活の疲れが減り動きやすくなる

「運動を続けること自体が苦手だったのに続いている」
という声が多いのが特徴です。

まずは“続けられる運動”を見つけてみませんか？

EXCEEDでは、初回体験で

　▪姿勢・体のクセのチェック
　▪呼吸・体幹の使い方
　▪マシンピラティス＆軽い筋トレ体験

を行い、あなたが無理なく続けられる方法を提案します。

香椎・千早で「今度こそ運動を続けたい」という女性に寄り添ったジムです。
お気軽にご相談ください◎