はじめに

「運動しているのに、思ったほど体が変わらない」
「頑張っているのに、疲れやすくなった気がする」

香椎・千早エリアでジム通いを検討される女性から、よくいただくお悩みです。

この原因の多くは“運動の種類”ではなく、“順番”にあります。

筋トレが悪いわけでも、ピラティスが万能なわけでもありません。
大切なのは 「どの順番で体に刺激を入れるか」 です。

ピラティス → 筋トレ の順番が失敗しにくい理由

なぜ「先に整える」が重要なのか？

日常生活の姿勢はこんな状態が多めです。

・猫背

・反り腰

・巻き肩

・左右バランスの崩れ

この状態のままいきなり筋トレをすると、
歪んだフォームで負荷をかけるクセが固定されやすくなります。

その結果、

✔ 使いたい筋肉に効かない
✔ 負担のかかりやすい部位ばかり使ってしまう

これが「疲れる割に変わらない」状態の正体です。

ピラティスを先に行うメリット

ピラティスは筋肉量を増やすトレーニングというより、
関節の位置・骨盤の傾き・体幹の安定性・呼吸の深さを整えることで
「体の使い方の精度」 を上げることが目的です。

これにより

✔ 関節の可動域が安定
✔ 力を入れる方向がズレにくくなる
✔ 筋トレ時の“効かせたい部位”に入りやすくなる

という”土台作り”ができます。

筋トレを後にする理由｜効率と安全性が上がる

整えた状態で筋トレを行うと、

・同じ負荷でも効き感が変わる

・ケガのリスクが下がる

・筋肉のつき方が偏りづらくなる

という変化が実務レベルでもはっきり表れます。

これは誇張ではなく、体の構造上・力学的に合理的な順番です。

EXCEED PRIVATE GYMの考え方

EXCEED PRIVATE GYMでは次の流れで安全かつ効率的に進めています。

①姿勢・動作のチェック

②マシンピラティスで安定性を整える

③お悩みや目標に合わせて筋トレ

④その日の体調に応じて柔軟に調整

特別な治療や医療行為は行わず、安全性を最優先したプログラムです。

よくある質問

Q. どれくらいで変化を感じますか？

A. 動きやすさなど”感覚の変化”は1カ月頃～など、比較的早い方が多いです。
ただし、見た目の変化は生活習慣や頻度により個人差があります。
体験時のカウンセリングで、お客様に最適なペースをご提案いたします。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

A. もちろん大丈夫です！強度を調整できるため、無理のない範囲でスタートできます。
当ジムに通われているお客様は、ピラティスやジム自体初めての方がほとんどです！
お悩みに合わせて丁寧にサポートいたしますのでご安心ください＾＾

まとめ

先に「整える」ことで
・後の筋トレの質が変わる
・疲れにくくなりやすい
・継続しやすくなる
これは考え方ではなく、体の仕組みに基づく合理的な順番です。

あなたの体に合わせたピラティス×筋トレのボディメイクプログラムで
美しく整った体づくりを始めてみませんか？