あけましておめでとうございます。
香椎・千早エリアのピラティス×筋トレ パーソナルジム、
EXCEED PRIVATE GYMです。

年が明けると、多くの方が「今年こそ運動を始めたい」
「体を整えたい」と決意します。

実はこの「新年の決意」、意志の強さではなく、心理学的にとても自然な現象だということをご存じでしょうか。

この記事では、

・なぜ新年に決意する人が多いのか

・なぜ運動が続かなくなってしまうのか

を、科学的な視点でわかりやすく解説します。

なぜ新年は「今年こそ」と決意しやすいのか

人は「時間の区切り」で行動を変えやすい（フレッシュスタート効果）

人は、新年・誕生日・月初などの時間の区切りをきっかけに、行動を変えやすくなります。

これは心理学でフレッシュスタート効果（Fresh Start Effect）と呼ばれています。

新年は、

・カレンダーが切り替わる

・世の中全体がリスタートムードになる

・周囲も目標を立てる

といった要素が重なり、一年の中でも特に「リセット感」が強い時期です。

そのため、「これまでの自分」と「これからの自分」を切り離して考えやすくなり、自然と決意が生まれます。

未来の自分を楽観的に見てしまう（楽観バイアス）

新年の決意には、未来の自分を実際より優秀に見積もる脳のクセも関係しています。

これを行動経済学では楽観バイアスと呼びます。

・今の忙しさ → 軽く見積もる

・未来の余裕ややる気 → 大きく見積もる

その結果、「今年は時間を作れそう」「今度こそ運動が続きそう」と感じやすくなります。

これは意志の問題ではなく、人間の脳に共通する働きです。

「みんなが始める」安心感（社会的証明）

新年は、周囲の人やSNSでも目標や決意を目にする機会が増えます。

人は本能的に「多くの人が選んでいる行動＝正しい」と感じやすく、これを社会的証明と呼びます。

新年は「自分だけが頑張る」状態ではなく、

「みんなで始める空気」があるため、行動へのハードルが下がります。

なぜ新年の決意は続かないのか？

新年に立てた目標が続かないのは、意志が弱いからではありません。

主な理由は次の通りです。

・決意が「気分」に依存している

・行動のハードルが高すぎる

・習慣化の仕組みがない

研究でも、新年の目標の多くは1〜2か月以内に挫折することが分かっています。

これは失敗ではなく、脳や行動特性に合っていない設計だっただけなのです。

新年の決意を「続く行動」に変えるための考え方

大切なのは、強い決意を持つことではありません。

重要なのは、決意がなくても続く仕組みを作ることです。

・小さく始める

・頑張らない前提で組み立てる

・できなかった日があっても戻れる余白を残す

この考え方ができると、新年の決意は「気合」ではなく現実的なスタートになります。

パーソナルジムEXCEEDが大切にしていること

EXCEED PRIVATE GYMでは、
運動の得意・不得意ではなく、「続けられる設計」を重視しています。

・運動が昔からニガテ

・ジムに通っても続かなかった…

・何度も挫折してきた…

それは性格の問題ではなく、やり方が合っていなかっただけです。

私たちは、無理を前提にしない
ピラティス×筋トレのパーソナルトレーニングで、
体を整える習慣づくりをサポートしています。

新年の決意は設計が大切！

新しい年に体のことを考え始めるのは、心と体を大切にしようとする良いサインです。

大切なのは、頑張り続けることではなく、続けやすい形を選ぶこと。
無理なくできる一歩を積み重ねることが、いちばん確実な変化につながります。

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